冷えによる体調不良に注意🥶
｜村田歯科｜泉大津市、松ノ浜駅にある歯医者

こんにちは🦷

台風が去り、いきなり寒くなってきましたね🥶

9月も後半に入り、体には夏の疲れが溜まっているうえ、気温変化も激しくなります。

冷えによる体調不良から身を守るため、しっかりと体調管理をしていきましょう💪

🚨冷えと自律神経の乱れに注意🚨

エアコンを長時間使用していると自律神経の交感神経が働き、体温を体の中から逃さないようにします。

そのため血流は悪化して冷え性を起こすのです🥶

また、自律神経の乱れは他にも基礎代謝や新陳代謝の低下の原因にもなります。

こういった症状があれば冷えによる体調不良の可能性があります💡

・身体がだるい、やる気が起きない

・なかなか寝付けない、眠りが浅い

・手足や腹、腰の周りが冷たい

・食欲がない

・消化不良を起こしている

冷えから身体を守るためには体を温め血行を改善する事が大切です😳

首、手、足から冷えるのでその部分の保温をしっかりとしましょう。

エアコンの使用は暑い日だけにして、設定温度も高めにしましょう。

ウォーキングやストレッチなど軽い運動を心がけましょう🚶‍♀️

38～40度くらいのぬるめの湯にゆっくりと浸かり、体の芯から温めましょう🛁

体を内側から温める食材を取りましょう🍲

体を温める食材としては、ニンジン・カボチャ・ダイコン等の根菜類、ヤマイモ・サトイモ等のイモ類、

ショウガ・シソ・ニンニク・ネギ等の薬味野菜があります。

ビタミンやミネラル、タンパク質等とあわせて栄養バランスのとれた食事を心がけましょう🥦🥕🥔

季節の変わり目なので、冷えから身体を守り、体調管理をしっかりして秋を楽しみましょう🎃🌰🍠🌾🍁

 

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